MAL ËTRE AU TRAVAIL

Mal être au travail : 3 solutions pour s’en sortir

On a tous et toutes eu envie de changer de job pour gagner plus, parce qu’on a fait le tour d’un poste …

Mais ce dont je veux vous parler aujourd’hui est différent, je veux vous parler du mal-être au travail, quand ça ne va plus, qu’on se sent mal et qu’il va VRAIMENT falloir agir.

Quand ce sentiment de déprime arrive, quand aller au travail devient une souffrance se cache derrière quelque chose de plus profond souvent qu’un problème de salaire, d’horaires, de rythme … (quoique ces sujets peuvent, si on ne les traite pas du tout, à la longue vous miner le moral).


Comment expliquer son mal-être au travail ?


Mal être au travail

1. Le sens de notre travail :  « pourquoi je travaille » ?

 

Une des raisons principales d’un mal-être au travail peut être la question de la perte de sens, le brown-out, de notre travail : on ne sait plus bien à quoi sert notre travail.

On trouve que notre travail n’a plus de sens par exemple si :

  • on n’est fier de ce qu’on fait dans nos journées
  • on n’a pas l’impression de rendre un travail bien fait
  • on n’apprend plus rien, on fait tous les jours la même chose
  • on se sent juste un maillon de la chaîne
  • on ne comprend pas nos missions
  • on n’a pas l’impression d’être utile à quelque chose
  • on n’a pas d’objectifs clairs dans une stratégie claire

Et cela est propre à chacun.

Pour un même travail une personne peut trouver du sens et une autre non : en début de carrière, on peut trouver un sens qui va s’éroder parce qu’on évolue, qu’on n’a plus les mêmes attentes, que l’on n’apprend plus rien par exemple.

2. Quand on se sent « désaligné »

La question des valeurs au travail peut aussi source de mal-être professionnel.

Les valeurs, ce sont les grands principes directeurs de votre vie, ce qui est important pour vous, ce qui vous donne une raison personnelle d’agir…

Votre travail peut heurter vos valeurs là encore pour différentes raisons :

  • vous avez choisi d’être infirmière / médecin, mais le métier à l’hôpital est devenu tellement difficile, à la chaîne, avec de la paperasse que vous avez perdu le sens initial, la valeur entraide choisie
  • vous avez un problème d’éthique par rapport par exemple aux activités de l’entreprise
  • les valeurs affichées par l’entreprise ne sont pas liées au quotidien du travail
  • des licenciements à la chaîne
  • devoir appliquer des règles parfois contradictoires sans pouvoir comprendre
  • la valeur équité est clé pour nous et votre boss fait du favoritisme ou divise pour mieux régner

« Tu nous fais chier avec tes valeurs »

Cette phrase c’est mon manager qui me l’a dite un jour …

Je me suis questionnée, je ne suis pas tellement pétrie de principe mais certains étaient effectivement en complet désaccord avec ce manager et cette entreprise.

La solution a été de changer de boîte !

Parce qu’il n’est pas question de remettre en cause vos valeurs essentielles.

Bien sûr la vie professionnelle (et la vie en général) est un compromis.

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On ne peut que rarement cocher toutes les cases :

  • du boulot passionnant,
  • bien payé
  • mais pas trop d’heures
  • avec un manager participatif
  • dans une boîte engagée 😉

Mais soyez clair(e) sur ce qui est essentiel pour vous,

ne vous demandez pas si vous avez un problème,

si vous êtes bizarre.

Vous ne voulez pas cautionner une attitude d’une entreprise qui ne colle avec vos valeurs ? Alors ne le faites pas.

Plus facile à dire qu’à faire mais rester dans un travail qui va contre nos valeurs, qui n’a plus de sens se paye à la fin …


3. Et quoi d’autres ?

Il peut ensuite y avoir des choses encore plus graves :

  • du harcèlement moral, physique
  • un très gros surmenage avec un burn-out qui pointe…

On peut alors vraiment se trouver dans une grande souffrance et aller consulter, en parler est important.


SENS AU TRAVAIL

Avant de passer aux solutions, il va vous falloir prendre le temps du diagnostic : qu’est ce qui ne va pas ?

Vous pouvez cocher dans l’article ce qui vous semble le plus proche de votre ressenti pour tenter cet auto-diagnostic.

Prenez le temps d’y revenir plusieurs fois, le soir en rentrant du travail pendant une semaine sur une feuille : qu’est ce qui vous a pesé aujourd’hui ?



Alors comment sortir de ce mal-être au travail ?


Mal être au travail 3 solutions pour agir

Selon le « degré de gravité » et le contenu du mal-être,

3 solutions peuvent être envisagées pour sortir du mal-être au travail du plus petit au plus grand changement !

1. Changer de poste pour améliorer son sentiment de mal-être au travail

Vous vous rendez compte que vous avez perdu du sens parce que vous faites ce travail depuis trop longtemps, vous manquez de challenge …

Vous n’apprenez plus rien, vous connaissez tout « par coeur ». 

Mais ce travail vous a plu au début, le contenu du poste vous plait et l’entreprise aussi : vous avez besoin de nouveaux défis !

Les solutions possibles : 

  • Un poste plus haut
  • ou un peu à côté pourrait vous permettre de retrouver le sourire en vous redonnant des choses à apprendre
  • Devenir mentor des jeunes arrivants
  • L’intraprenariat : un projet à développer en interne

 

Comment faire ? 

  • Ayez tous vos atouts en tête donc vraiment les travailler pour aller argumenter ce changement
  • Si besoin cherchez les formations, MOOC qui pourraient vous manquent pour évoluer
  • Travaillez sur des projets transversaux en interne dans l’entreprise pour développer les compétences manquantes

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2. Changer de boîte pour supprimer son mal-être au travail

 

Vous ne vous reconnaissez plus dans cette entreprise (valeurs, management, type de secteurs…), mais vous aimez votre travail, le contenu de votre poste)

Vous pouvez changer d’entreprise sans forcément faire un virage à 180°, il sera utile de prendre le temps de travailler sur vos valeurs et vos attentes pour ne pas repartir dans la même voie.

Au-delà de votre contenu de poste, que vous faut-il ?

Quel environnement professionnel, quel management, … ?

Une fois cette analyse réalisée, vous pouvez cibler finement les entreprises qui vous correspondront :

  • certains me disent qu’il leur faut des sociétés de petites tailles où ils peuvent être un peu « couteau suisse »
  • d’autres veulent des sociétés internationales à gros moyen pour pouvoir agir avec des grands moyens,
  • certains ont besoin d’être éco-friendly,
  • d’autres d’avoir un bon salaire…
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Le principal s’est d’être aligné avec VOUS !

et de chercher les sociétés qui répondent à vos besoins.


3. Se reconvertir pour en finir définitivement avec votre mal-être au travail

Quand ça ne veut plus, ça ne veut plus :

C’est ici que vous sentez qu’il est temps de faire le grand changement, mais que vous êtes un peu perdu :

  • par où commencer,
  • quel métier pourriez-vous faire ensuite,
  • comment … ?

se lancer

Démêler encore un peu plus le fil !

Pour vous aider à faire le tri et à démêler un peu tout ça !

J’ai mis au point la méthode de 3 curseurs® . 

Vous pouvez ainsi aller creuser séparément pour mieux identifier les changements qui seront utiles pour vous épanouir :

  • ce que vous aimez faire et que vous pourriez donc faire plus dans votre métier
  • ce qui vous intéresse, vos centres d’intérêts, vos valeurs
  • les conditions de travail importantes pour vous

Le guide OFFERT pour avancer

Je vous propose d’aller télécharger le GUIDE OFFERT 3 étapes pour TROUVER SA VOIE, pour avancer sur ces 3 curseurs et aller un peu plus loin dans la compréhension de votre mal-être.


trouver sa voie

Le programme TROUVER SA VOIE pour sortir de là

 

Et si vous sentez que vous tournez en rond avec une boule au ventre qui prend une place bien trop importante dans votre vie, le programme TROUVER SA VOIE est là pour vous aider !


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AH ACCOMPAGNEMENT

Annaick

Je suis Annaick, j’ai passé 15 ans dans le marketing avec des moments joyeux et d’autres beaucoup moins, vécu 1 expatriation et un retour en France qui m’ont amenée à me poser encore plus de questions sur mes envies professionnelles Et c’est au cours de cette 2ème expatriation au Moyen-Orient, que j’ai créé AH Accompagnement pour ceux et celles qui comme moi ont envie d’être épanoui au travail et par le travail. Je vous accompagne donc à trouver ou retrouver votre voie et à prendre votre envol professionnel avec des séances en ligne et des programmes personnalisés.

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