Je n’ai plus envie d’aller travailler.
Cette phrase, vous l’avez peut-être pensée ce matin, ou depuis plusieurs mois.
Parfois brutalement après un changement, parfois insidieusement sans qu’on comprenne vraiment ce qui est en train de se jouer.
Avant d’aller chercher des solutions pour “retrouver la motivation”, je vous propose de prendre le temps d’un diagnostic :
pourquoi cette perte d’envie est apparue ?
Car ce symptôme peut recouvrir des réalités très différentes… et donc appeler des réponses très différentes.
Alors on est parti pour :
- comprendre pourquoi on peut perdre le plaisir et l’envie d’aller travailler
- comment faire pour poser le bon diagnostic
- et 3 pistes d’action pour agir de façon ciblée selon le problème
Je n’ai plus envie d’aller travailler : quelle situation vous ressemble le plus ?
Chez les personnes que j’accompagne, la perte d’envie n’est presque jamais liée à un seul facteur.
Elle est plutôt le résultat d’un désalignement progressif, parfois difficile à nommer.
Le problème est alors de ne pas savoir ce qui, précisément, ne fonctionne plus :
-
le poste ?
-
le secteur ?
-
l’environnement ?
-
la manière de travailler ?
-
ou un mélange de tout cela ?
Comme Caroline qui peut me dire “je ne savais pas si je n’aimais plus mon métier ou le contexte dans lequel je l’exercais”
C’est ce flou qui fatigue, qui fait douter, et qui empêche d’agir au bon endroit : parce qu’on ne va pas proposer les mêmes solutions quand le problème vient d’un ennui, du fait qu’on est pas au bon endroit sur ses compétences et quand le problème vient d’une perte de sens, on trouve que ce qu’on fait ne sert à rien.
Avant de partir en mode “remotivation”, il est utile de comprendre ce qui est entrain de se jouer derrière le “j’ai de moins en moins envie d’aller travailler”, on peut retrouver dans les situations les plus courantes :
Le burn-out
Fatigue intense, surcharge mentale, perte d’énergie durable, sentiment d’effondrement :
le burn-out est un signal d’alerte du corps et du système nerveux.
Il ne traduit pas un manque de motivation, mais une inadéquation profonde entre vos ressources et les exigences de votre environnement de travail.
Le bore-out : l’ennui s’installe
L’ennui professionnel est souvent minimisé. Pourtant, il peut être extrêmement destructeur.
Quand les tâches sont répétitives, sous-dimensionnées ou déconnectées de votre potentiel, l’ennui s’installe… puis la perte d’estime de soi.
👉 Le bore-out indique souvent un décalage entre ce que vous savez faire et ce que votre poste vous permet réellement d’exprimer.
Je m’ennuie au travail : est-ce un signe pour changer de voie ?
Le brown-out : quand le POURQUOI disparaît
Perte de sens, sentiment d’absurdité, difficulté à comprendre l’utilité réelle de son travail :
le brown-out n’est pas une fatigue, mais une crise de sens.
On continue à faire, mais sans adhésion.
Et à terme, cela éteint l’envie.
👉 Le brown-out interroge directement vos valeurs et vos moteurs profonds.
La cage dorée : quand la sécurité devient un piège
Salaire correct, statut valorisant, conditions objectivement “bonnes”…
et pourtant, un malaise persistant.
Dans cette situation, la culpabilité empêche souvent d’écouter ce qui ne va plus :
“Je n’ai pas le droit de me plaindre.”
👉 La cage dorée crée un conflit interne entre raison et envie, qui finit par épuiser.
Le décalage identitaire : quand vous avez changé… mais pas votre job
Avec le temps, les priorités évoluent.
Ce qui faisait sens il y a dix ans ne correspond plus forcément à la personne que vous êtes devenue.
Le poste, lui, peut être resté figé.
👉 Ce décalage est fréquent chez les personnes curieuses, sensibles, en évolution permanente.
Les frottements relationnels et politiques
Jeux de pouvoir, manque de reconnaissance, décisions incohérentes, injustices répétées.
Ces éléments ne sont pas toujours spectaculaires, mais ils usent sur la durée.
👉 Pour certains profils, ce sont ces frottements quotidiens qui font perdre toute envie.
Sauf que …
Dans la majorité des cas, ces situations se combinent.
C’est ce mélange qui rend l’analyse difficile… et qui nécessite une vraie méthode pour démêler les choses.
Partir de vous avec la méthode des 3 curseurs©
pour affiner le diagnostic et le plan d’actions
Partir de vous : LA clé
Et pour comprendre ce qui ne va pas, quand tout s’emmêle, je pars le plus souvent de VOUS :
- c’est à dire savoir ce que vous voulez avec la méthode des 3 curseurs©
- PUIS travailler “en miroir” vs votre job actuel comprendre ce qui ne va pas, où est l’écart entre vos aspirations et votre poste
- plutôt les tâches
- plutôt le sens
- plutôt le salaire …
et c’est là que le plan d’actions peut commencer à s’écrire en finesse !
Pour initier la réflexion sur les curseurs et savoir répondre à “tu veux faire quoi quand tu seras grand(e)” !, vous pouvez télécharger ce guide OFFERT :
Dans le détail, on va donc regarder sur chaque curseur, ce qu’il vous faut et ce qui ne vous convient plus par ici :
1. Le QUOI – Ce que vous faites concrètement
-
vos missions réelles
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vos tâches quotidiennes
-
votre périmètre d’action
-
votre niveau de stimulation intellectuelle
👉 Ici, on analyse le contenu du poste, indépendamment de son intitulé et on regarde point par point l’écart entre l’idéal et l’attendu.
C’est souvent ici que la question de l’ennui arrive.
2. Le POURQUOI – Ce qui vous met en mouvement
-
ce qui vous donne de l’élan
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ce qui vous donne le sentiment d’être utile
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ce qui est en accord (ou non) avec vos valeurs
👉 C’est souvent là que se joue la perte de sens.
3. Le COMMENT – Votre manière de travailler
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rythme
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autonomie
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relations
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reconnaissance
- salaire
-
contraintes acceptables ou non
👉 Pour un même poste, selon votre âge, votre situation familiale, vos envies et besoins… il peut y avoir un soucis à cet étage quand tout roule pour vos collègues.
3 pistes d’actions pour retrouver du plaisir au travail
Une fois la situation clarifiée, plusieurs options deviennent possibles, elles peuvent être graduelles : je décide de d’abord tester en interne … ou pas du tout !
Dans les accompagnements,
- certaines personnes me disent qu’elles n’ont pas du tout envie d’un projet pas de côté, que pour elles, quitte à bouger, autant tout changer. Souvent l’analyse leur montre que “tous les curseurs” sont beaucoup trop touchés pour pouvoir voir une améloration avec des petits pas
- d’autres ont envie d’y aller donc en mode méthode des petits pas parce que les gros changements les effraient et qu’elles entrevoient déjà des pistes possibles
Ici encore il n’existe pas UNE vérité mais là vôtre en partant de VOTRE boussole de curseurs et de votre niveau d’envie et de capacité de changement !
Mais vous avez un champ de possibilités d’actions, en commencant donc par des petites actions parfois :
Piste 1 : Ajuster en interne
Quand le cœur du métier reste pertinent, vous pouvez reprendre votre analyse pour voir ce que vous pouvez faire dans votre poste ou en interne :
-
évolution de mission
-
changement d’équipe ou de manager
- travail sur des projets transverses
Ici c’est le job crafting, pour faconner votre poste à votre image !
C’est le choix de Delphine, qui a en tête un projet de changement plus gros à réaliser dans quelques années mais dit aussi de son métier : “Au final, je poursuis sur une voie dont je sais que je suis faite pour cela (le marketing) et connais les pièces du puzzle pour plus de complétude.”
Piste 2 : Faire un pas de côté
Quand vous sentez que cela ne va pas suffire, il peut être intéressant de penser à ce que j’appelle le “pas de côté” :
- même métier, autre secteur
-
même secteur, autre fonction
Ici la bonne identification du problème est essentielle.
Si vous n’aimez plus vos tâches, changer de secteur ne va apporter qu’un réconfort passager.
Piste 3 : Changer plus profondément
Quand le décalage est global, il est temps de penser à changer plus ! Ici les options sont multiples mais on va se parler donc reconversion !
👉 Au final, l’ampleur de l’action doit toujours être proportionnelle à la profondeur du problème.
C’est le choix de Manon qui décide de quitter la communication pour la psychomotricité, aucune des pistes “plus petites” ne lui convenaient. A 30 ans, elle se dit que c’est maintenant qu’elle veut se lancer dans ce projet qui colle à tout ce qu’elle veut faire, elle dit
“J’ai appris et surtout j’ai compris que je voulais travailler avec les autres, que j’etais un profil empathique mais surtout que j’avais la capacité et les épaules
pour un jour le mettre à mon compte et passer ce cap de la reconversion.
J’ai compris que j’étais capable d’aller au bout des choses et me lancer.”
Vous ne savez pas encore où vous situer ? Le test TOUT QUITTER OU PAS peut vous aider à poser un premier diagnostic rapide en 5 minutes.
ENVIE D’Y VOIR PLUS CLAIR
Deux options
pour avancer guidé(e) pas à pas
Ne plus avoir envie d’aller travailler n’est pas une faiblesse et il est évidemment possible de retrouver du plaisir quand on l’a perdu !
-
Objectif Clarté
Pour comprendre, en un mois, ce qui cloche réellement et identifier les ajustements possibles. -
Trouver sa voie
Si vous sentez que le sujet dépasse votre poste actuel et nécessite un temps d’exploration plus approfondi pour construire un projet aligné et réaliste.
Dans les deux cas, il ne s’agit ni de tout quitter sur un coup de tête,
ni de rester bloquée par peur de se tromper.
Il s’agit de comprendre avant d’agir.
Le question / réponse de l’article
- Pourquoi je n’ai plus envie d’aller travailler du jour au lendemain ?
La perte d’envie soudaine est souvent liée à un événement déclencheur (changement de management, réorganisation, épisode difficile). Mais elle peut aussi être le point de bascule d’un désalignement plus profond qui s’accumulait depuis longtemps.
- Est-ce normal de ne plus supporter son travail après plusieurs années ?
Oui, c’est même très fréquent. Vos priorités évoluent avec l’âge, les événements de vie, ou simplement le temps qui passe. Ce qui vous convenait à 30 ans peut sembler vide à 40. Ce décalage identitaire n’est pas un caprice, c’est un signal de croissance personnelle.
- Faut-il tout quitter quand on n’a plus envie d’aller travailler ?
Pas nécessairement. Selon la nature du problème (burn-out, bore-out, brown-out, cage dorée…), les solutions vont du simple ajustement de poste (job crafting) au changement complet de voie. Le bon diagnostic conditionne la bonne action.
- Comment comprendre d’où vient le problème ?
La méthode des 3 curseurs permet de séparer les plans : ce que vous faites (QUOI), ce qui vous met en mouvement (POURQUOI) et vos conditions d’exercice (COMMENT). En travaillant chaque curseur individuellement, on identifie où l’écart se creuse vraiment.
