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Auto coaching de crise : que tirer du coronavirus dans votre vie pro ?

Je publie ici les exercices d’auto-coaching « de crise » que j’ai partagés sur mes réseaux sociaux pendant le confinement.

Cette crise du coronavirus a chez beaucoup de monde entrainé des questionnements professionnels :

  • parce que vous avez le temps de réfléchir
  • la prise de conscience que ca ne pouvait plus durer

Ces exercices sont là pour vous aider à avancer, à rendre ces envies concrètes !


Et toi, toi, tu ferais quoi ?

Coronavirus challenge AH

Vous avez sans doute remarqué un nombre de projets incroyables qui se déploient autour du Coronavirus :
– des blagues plus créatives les unes que les autres
– des programmes de sport
– des applis pour aider sur de nombreux sujets
– la recherche médicale qui est à fond
– des choses mises en place pour être zen
– des activités pour les enfants ….

Alors mon auto-coaching du jour a donc pour but d’aider tous ceux qui auraient envie de changer de voie mais sans forcément avoir de projet particulier, ou qui hésitent entre plusieurs idées, ou qui se disent qu’ils n’ont pas de passion….

Aujourd’hui si vous deviez faire quelque chose pour améliorer le quotidien pendant le Coronavirus, vous feriez quoi en priorité des priorités, une seule chose, un seul projet ? Si vous pouviez tout ?

Vous aimeriez être entrain de faire le futur vaccin ?
De créer des activités pour les enfants ?
Une appli qui aide à résoudre un truc ?
Améliorer le réseau ?

BREF : ET TOI TOI TU FERAIS QUOI ?

Ca en dit long cette réponse sur ce qui vous anime profondément non ? et est-ce que ce fond des tripes est utilisé dans votre job ? si non, pourquoi, qu’est-ce que vous pourriez faire pour qu’il le soit ?

 

Pour aller plus loin dans ces recherches d’idées :

J’ai pas d’idées

15 exercices pour trouver sa voie


Qu’est-ce qui bloque et débloque ?

Image tirée du livre : Ultrasensibles au travail

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Et alors ça donne quoi pour vous de faire du télétravail (si c’est le cas) ?

Ce dessin résume pour moi une situation dans laquelle je suis incapable de bosser et je l’ai découvert à mes dépens dans mon dernier job.
Je suis vraiment sensible au bruit et les grands Open Space me rendent folle…😳🤕

Cette période peut vous aider à faire le point sur votre job :

– parfois on n’en peut plus de son job à cause de son job (oui cette phrase est pleine de puissance !)

– et parfois ce sont plutôt les conditions autour qui pèsent : le temps de transport, le chef, les collègues, l’open space…

Cette période peut donc vous permettre de faire le point sur ce qui peut être changé, amélioré pour vous sentir mieux au boulot : le fond, la forme, tout ❔❓?

Pour aller plus loin :

La méthode des 3 curseurs pour comprendre les différents critères à prendre en compte dans son travail 

Télécharger le guide OFFERT pour avancer sur ces 3 critères 

A découvrir aussi :  Auto-coaching : si vous voulez changer de job !

Qu’est-ce qui vous met dans le flow ?

coronavirus phases

❔👀 Vous en êtes où vous ?

Pour pouvoir avancer en période de crise, il est important non pas d’utiliser la méthode Coué ou la méthode « je vais bien tout va bien »
mais d’abord de savoir reconnaître ses EMOTIONS (ça marche aussi en période normale !).

Je vous représente donc cette courbe (classique des crises et adaptée ici au Coronavirus) et vous propose tout d’abord de vous demander :

➡️vous en êtes en ce moment et même aujourd’hui ?

Parce qu’on peut faire des allers-retours entre les phases selon les annonces aussi…

❤️Et selon cette phase, selon les émotions qui vous traversent de quoi avez-vous besoin VOUS et AUJOURD’HUI pour aller mieux ? ❤️

C’est le moment de vous RECONNECTER A VOUS et à vos besoins, de prendre ce temps d’écoute. Qu’est-ce qui va vous faire plaisir ? du bien ?

Est-ce que vous avez envie de dessiner ? de lire ?📚 de chanter ? d’appeler quelqu’un ? de cuisiner ? 🍲
De glandouiller ? de méditer ? de faire du yoga ?🧘‍♀️
De laisser votre esprit vagabonder ? ou pas du tout parce que vous détestez ça alors vous rangez tout et ça vous apaise ?

– Bref qu’est-ce qui vous fait du BIEN … AUJOURD’hui ?
– Qu’est ce qui vous DONNE de la JOIE et vous met dans un ETAT de FLOW 😋dans lequel vous ne voyez pas le temps passé tellement vous êtes dedans ?

Et pour ceux qui ont des envies de changement professionnel : est-ce que ça vous reconnecte à quelque chose d’important professionnellement ?

Ce n’est pas obligatoire ! Mais il est intéressant de se poser la question 😉

Par exemple, je continue à travailler « normalement » en ce moment puisque mon travail se fait en ligne et pour m’apaiser de l’incertitude, du stress plus présent, je lis plus de romans qu’en temps normal. La lecture me met en état de flow je le sais et je n’en ai pas fait mon métier ! Sans regret !


Qu’est ce qui va changer ?

coaching corona

Est-ce que cette crise va profondément nous changer ?

Je le crois personnellement et cet article recense 6 domaines qui seront différents après :

1. Le règne de la “e-life” va s’accélérer
2. Les Français vont se recentrer sur l’essentiel
3. La rationalisation de la consommation va se poursuivre
4. La demande de collectif va s’amplifier
5. La santé va représenter une part prépondérante de la conscience écologique
6. Le rapport au travail va poursuivre sa mue

Sur ce dernier axe qui me tient évidemment à coeur voici ce que dit l’article :
« Mais c’est dans la façon d’envisager son travail que les choses sont susceptibles de changer en profondeur. Les Français, au cours de la décennie précédente, ont réalisé l’importance de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Les générations précédentes avaient négligé cet équilibre. Cet axe sortira vraisemblablement renforcé de cette crise sanitaire. Les Français vont très certainement ressentir le rôle fondamental du travail dans la construction de leur identité, mais ils vont aussi comprendre que, dans la période incertaine dans laquelle nous sommes entrés, rien ne vaut une vie pleinement épanouie. Le confinement, une arme anti-burn-out? »

A découvrir aussi :  Coronavirus et transitions de carrière

Vous en êtes où aujourd’hui vous sur cette question ?

Ce que je me dis personnellement de manière peut-être un peu « crue » pour certains : quand on comprend que tout peut aussi vite tourner court, quand on voit à quel point les choses peuvent vite basculer,

à quoi bon s’emmerder avec du superflu ? ❔❔🙄

Je ne parle pas que de travail bien sûr mais des amitiés qui pèsent, des obligations qu’on s’impose…. et des choses qu’on n’ose pas faire ! Alors effectivement, c’est le moment de se recentrer sur l’essentiel, le vôtre d’essentiel, attention aussi en ce moment aux sursollicitations pour remplir ce temps …


Un peu d’aide pour continuer à avancer

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Je suis Annaick, j’ai passé 15 ans dans le marketing avec des moments joyeux et d’autres beaucoup moins, vécu 1 expatriation et un retour en France qui m’ont amené à me poser encore plus de questions sur mes envies professionnelles Et c’est au cours de cette 2ème expatriation au Moyen-Orient, que j’ai créé AH Accompagnement pour ceux et celles qui comme moi ont envie d’être épanoui au travail et par le travail. Je vous accompagne donc à trouver ou retrouver votre voie et à prendre votre envol professionnel avec des séances en ligne et des programmes personnalisés.

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