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Brown-out : comprendre la perte de sens au travail… et retrouver un métier utile (pour vous)

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Donc si je fais le tri, loin des bilans héroïques, Donc si je fais le tri, loin des bilans héroïques, voilà ce que 2025 m’a réellement appris. D’abord, l’importance d’être claire sur ses priorités. Pas en théorie. Dans le réel. Le quotidien qui déborde. De janvier à septembre, il y a eu : Parcoursup. Le bac. Trouver un appart. Et surtout : être là pour ma fille, qui traversait tout ça avec le stress que ces années charnières embarquent dans leur sillage. Être à son compte, côté lumineux, ça veut dire ça aussi : 👉 pouvoir être présente quand c’est important. Mais soyons honnêtes : le côté moins glamour, c’est que l’entrepreneuriat ne se met pas vraiment en pause. Quand la vie prend beaucoup de place, le business, lui, demande quand même de l’énergie. Et là, ça devient plus sport. J’ai rechallengé un truc essentiel cette année : ne pas vouloir être partout, c’est aussi une façon de ne pas trop s’en vouloir de ne pas être partout. Un défi à vie pour toutes les mères Aujourd’hui, en voyant ma grande quitter le nid, je le sais : ça file à une vitesse indécente. Et malgré la fatigue, je suis profondément en paix avec ces choix. Je ne les vis pas comme des sacrifices. (Même si, oui, mes enfants me saoulent toutes les semaines. Minimum.) En parallèle, 2025 a aussi été une année d’observation intense. Parce que le monde du coaching, il a changé. (Si vous avez la ref, vous avez la ref ⚽!) Donc j’ai lu. Écouté. Et surtout pour choisir mon camp. 👉 Le mien, c’est clair maintenant : les masterclass. C’est là que je me sens juste. 2025, ça a été aussi ça : me redire où je ne veux toujours pas aller. Le marketing de surpromo, les mécaniques qui vendent peut-être très bien mais qui ne me ressemblent pas… toujours non. Et c’est ok. Et puis, 2025 est aussi l’année où je me suis dit : je peux (et je dois) être encore plus moi, même par ici. Donc oui, il faut vous attendre à : plus de blagues nulles ! plus d’avis pas toujours formulés avec des pincettes (c'est pas forcément clivant mais c'est pas toujours lisse non plus !) En résumé ? 2025 n’a pas été une année de grandes certitudes. Ça a été une année de questionnements Observer. Questionner. 2026 arrive avec plein d'envie et d'idées à implémenter.
En 2025, je n’ai pas appris que : - se lever à 5h En 2025, je n’ai pas appris que : - se lever à 5h du matin fait de moi la meilleure version de moi même - écrire “zone d’inconfort” sous un post suffit à devenir courageux - poster une photo de moi fatiguée = authenticité - transformer un burn-out en “reset nécessaire” le rend plus digeste - tout arrive pour une raison - il faut être clivant parce que si tu ne dis pas des trucs qui énervent t'as pas de commentaires alors ça c'est vraiment dommage parce que la vie c'est quand même d'avoir des likes - l’univers comprend les factures - manifester très fort remplace un plan d’action - un échec devient inspirant dès qu’on ajoute “et aujourd’hui je vais mieux” - quand on veut on peut - le mindset est LA clé de tout - ceux qui parlent fort savent mieux ( mais alors pourquoi ils parlent tout le temps et fort ... ça j'ai pas appris non plus !) Mais promis j'ai quand même vécu et retenu deux trois trucs, je vous dis dans le prochain post (ah oui j'ai quand même appris à teaser sur les réseaux 😉) --- Je suis Annaick, depuis 2018, avec la méthode des 3 curseurs©, j’aide ceux qui tournent en boucle à passer du mental au concret : clarifier, décider, profiter de la vie professionnelle qui leur correspond (petit, moyen ou gros changements !)
🎄 Noël approche. Et avec lui, les questions qu’on 🎄 Noël approche. Et avec lui, les questions qu’on redoute un peu. « Et le boulot, ça en est où ? » « Toujours célibataire ? » « Alors, ta petite boîte, ça marche ? » Dans cet extrait du podcast, Michèle Ruffault de Muscle Ta Répartie propose une idée que j’adore : 👉 préparer plutôt que subir. Pas pour sortir une punchline agressive. Mais pour reprendre la main, avec humour, clarté, parfois un pas de côté. Parce que l’objectif, ce n’est pas : de gagner un duel verbal ni de prouver quoi que ce soit C’est juste de ne pas rentrer chez soi vidée, agacée ou honteuse. Et ce qui est vrai pour Noël l’est aussi pour le travail : quand on anticipe, quand on choisit sa posture, les mêmes phrases ne font plus le même effet. 👉 Et vous ? Quelle est LA question que vous redoutez cette année autour de la table ? Prêt(e) pour préparer la phrase d'accroche à la place ? Merci encore Michèle pour ce podcast ! 🎧 L’épisode complet est à écouter ici : https://f.mtr.cool/skzybkjagq --- Je suis Annaick, depuis 2018, avec la méthode des 3 curseurs©, j’aide ceux qui tournent en boucle à passer du mental au concret : clarifier, décider, profiter de la vie professionnelle qui leur correspond (petit, moyen ou gros changements !)
Je peux être de celles qui, en entreprise (ou aill Je peux être de celles qui, en entreprise (ou ailleurs !), ont du mal à ne pas dire... Ça m'a parfois desservi et surtout quand, plus jeune, je n'avais pas bien compris que les gens qui, à la machine à café, étaient tellllement d'accord avec moi, n'allaitent pas du tout être là après ! (en y repensant je pense que j'ai découvert ce phénomène de "bas ils sont où les copains", en étant déléguée de classe" !). Dans cet extrait du podcast, Michèle Ruffault met des mots sur quelque chose de très courant au travail : 👉 les témoins sont souvent choqués… mais silencieux. Résultat : celle ou celui qui reçoit la remarque se retrouve doublement seule. Face à la phrase. Et face au silence. Alors bien sûr il est facile de dire : « Il faut être courageux » mais on sait que si les personnes n'interviennent pas c'est que ce n'est pas toujours simple. Ce que j'aime ici encore, c'est que pour sortir du 'yaka", Michèle propose des stratégies concrètes, notamment en "interpellant" les témoins. 👉 Et vous ? Ca vous ait déjà arrivé d'avoir envie d'intervenir et d'être bloqué ? ou de vous retrouver seul(e) sans aucun soutien face à une petite phrase ? 🎧 L’épisode complet est à écouter ici pour que ca n'arrive plus (ou je suis une grande optimiste !) : https://f.mtr.cool/xjeqdiuryl --- Je suis Annaick, depuis 2018, avec la méthode des 3 curseurs©, j’aide ceux qui tournent en boucle à passer du mental au concret : clarifier, décider, profiter de la vie professionnelle qui leur correspond (petit, moyen ou gros changements !)
Je répète souvent que vous n’avez pas “rien fait”, Je répète souvent que vous n’avez pas “rien fait”, et d’éviter de vous comparer à tous les bilans parfaits qui circulent. Et peut-être que ça vous fait du bien… mais peut-être que vous vous dites aussi : “C’est gentil, mais moi j’aimerais bien passer la seconde en 2026.” Alors concrètement : comment faire autrement ? Ce que je vous propose ici, dans mes articles et dans mes accompagnements, c’est une structure simple, en 3 étapes, pour vous donner un cadre quand vous avez l’impression de mouliner dans la semoule : 🔹 1. Se connaître Comprendre vos critères d’épanouissement, vos besoins, ce qui pêche vraiment dans votre job actuel. Sans ça, vous naviguez à vue. 🔹 2. Explorer Chercher des pistes qui respectent vos critères, pas “le métier parfait” ni ce que vos proches imaginent pour vous. 🔹 3. Valider dans le réel Aller tester, vérifier, confronter doucement : c’est là que la clarté arrive (pas dans la tête). Si vous avez vraiment envie de faire un bilan utile, demandez-vous où vous en êtes sur chacune de ces étapes : 👉 Qu’est-ce que je comprends déjà de moi ? 👉 Qu’est-ce que j’ai exploré réellement ? 👉 Qu’est-ce que j’ai validé dans le concret ? Et surtout : Qu’est-ce qui manque ou bloque à chaque niveau ? Je vous mets en lien un article avec une checklist pour vous aider à faire ce bilan sans pression. Et le 19 décembre, je vous montrerai ces trois étapes en détail, pour que 2026 ne ressemble pas à 2025. On avance ensemble, mais à votre rythme. --- Je suis Annaick, depuis 2018, avec la méthode des 3 curseurs©, j’aide ceux qui tournent en boucle à passer du mental au concret : clarifier, décider, profiter de la vie professionnelle qui leur correspond (petit, moyen ou gros changements !)
J’ai contacté Michèle Ruffault pour une raison trè J’ai contacté Michèle Ruffault pour une raison très simple. Quand on a réglé les situations qui font qu’on n’aime plus son job (l’ennui, le manque de sens, le décalage…), il reste souvent autre chose. Les situations où on nous fait c🤬  au travail. Et là, il peut y avoir tout le catalogue. Sexisme. Racisme. Agisme. Homophobie. Ou simplement ces comportements flous, répétés, jamais “assez graves” pris isolément… mais qui finissent par vous faire douter de vous. Dans cet extrait du podcast, Michèle le dit très clairement : au fil du temps, elle a découvert une tonne de “ismes”. Et un point commun à tous : 👉 on encaisse, on rumine, on ne dit rien… et on se sent un peu plus mal chaque jour. Si je l’ai invitée, ce n’est pas par hasard. Michèle a passé près de 20 ans en entreprise, notamment comme consultante en organisation et transformation. Elle s’est ensuite formée pendant 5 ans à l’approche systémique et stratégique de Palo Alto. Et elle s'est "inspirée" du travail d’Emmanuelle Piquet (dont je suis une immense "fan" !) et de ce qu’elle a apporté sur le harcèlement scolaire avec Chagrin Scolaire En 2023, Michèle décide d’adapter cette approche au monde du travail et crée Muscle ta répartie. Son sujet ? Toutes ces situations où : - on reste figée en réunion - on se fait interrompre ou infantiliser - on ne sait pas quoi répondre sur le moment - et on refait la scène pendant trois jours en se disant « j’aurais dû dire ça » Quand j’ai demandé à mes coaché(e)s quelles étaient les petites phrases qu’elles auraient aimé savoir gérer, on était très majoritairement sur du sexisme ordinaire. Et vous retrouverez différents exemples très concrets dans l’épisode, ainsi que des conseils spécial Noel en famille ! Mais vous, c'est plutôt quoi votre “isme” ? Ou la petite phrase, la situation qui vous hante encore ? Celle où vous avez retravaillé votre répartie dans votre tête pendant plusieurs jours ?  🎧 L’épisode complet est à écouter ici :  https://www.ah-accompagnement.com/microagressions-travail-podcast-michele-ruffault/ --- Je suis Annaick, depuis 2018, avec la méthode des 3 curseurs©, j’aide ceux qui tournent en bo
En ce moment, on parle beaucoup de la lettre au Pè En ce moment, on parle beaucoup de la lettre au Père Noël. De ce qu’on aimerait recevoir. Moi, j’ai envie de vous parler d’une autre lettre. Une lettre un peu inconfortable. Mais profondément nécessaire. 👉 La lettre qui est mon moteur, parce qu'elle est celle que je voudrais que vous ne vous écriviez jamais : "Voilà j'ai X ans. J’ai tout bien fait. J’ai coché les cases, suivi les règles. Et pourtant… je regarde ma vie, et je me dis : “Mais comment j’en suis arrivé(e) là ?” Je me lève tous les matins pour un boulot que je ne supporte plus. Je n’ai jamais osé en sortir. Je n’ai jamais trouvé ce que je voulais vraiment faire… alors j’ai fait comme si. Pendant des années. J’ai repoussé. J’ai dit “c’est pas si grave”. J’ai dit “je verrai plus tard”. Et ce moment n’est jamais venu. J’ai cherché parfois. J’ai écouté des podcasts. J’ai fait des quiz. Mais j’ai jamais trouvé de réponse claire. Et je me suis dit : “C’est moi le problème.” Alors j’ai arrêté de chercher. Aujourd’hui, mes enfants sont grands. Ils me regardent, et moi, je ne suis pas l’exemple que j’aurais voulu être. Je suis devenue une personne fatiguée. Je me demande parfois ce que j’aurais pu vivre si j’avais osé. Juste un pas. Juste me donner l’autorisation. Mais j’ai pas su. Et maintenant… Il est trop tard." Cette lettre c'est ma hantise, pour moi d'abord égoistement, c'est ce qui m'a fait oser malgré la trouille. Et aujourd'hui pour VOUS. Je veux que vous n'ayez JAMAIS à penser ça. On nous fait croire que les seules options sont : tout quitter sans se retourner ou accepter que “la vie pro, c’est ça” et se raisonner Mais cette vision fige. Elle fait peur. Elle empêche d’agir. Mais il existe des solutions entre les deux : 👉 S’autoriser à respirer. 👉 Choisir la taille du changement qui te convient. Et c’est exactement pour ça que j’ai créé une masterclass gratuite : comprendre pourquoi vous n’avez plus envie voir clair sur vos marges de manœuvre et oser un premier pas, réaliste, sécurisant Un pas qui vous empêche de continuer à vous éteindre. 👉 La masterclass est là pour celles et ceux qui sentent que quelque chose doit bouger, sans forcément tout envoyer valser A vendredi
Dans ta tête ca ressemble à ca : Je m’ennuie. Je Dans ta tête ca ressemble à ca : Je m’ennuie. Je ne vois plus le sens. Je n’aime plus ce que je fais. Je n’aime pas l’ambiance / la boîte / la façon de travailler. Je n’ai plus envie de me lever le matin. Je fais tout à la dernière minute. Je me sens nul(le) Avant, j’étais motivé(e). Maintenant non. Est-ce que je suis encore compétent(e) ? Est-ce que j’ai choisi ce métier par défaut ? Est-ce que je me suis trompé(e) depuis le début ? Est-ce que je dois changer de job ? de métier ? de vie ? Et si c’était moi le problème ? Et si je n’aimais rien, en fait ? Au départ, tu voulais être rationnel((le) Faire une liste. Comprendre. Mais très vite, tout se mélange : l’ennui, la fatigue, le manque de sens, les doutes sur toi, les “et si je m’étais trompée”, les peurs pour l’avenir… Ce n’est pas que tout va mal. C’est que plusieurs choses ne vont plus, à des endroits différents. Et chercher “le problème”, dans cet état-là, ne fait qu’une chose : ça sature encore plus. Bien sûr qu’il va falloir faire le tri. Mais pas en commençant par ce qui ne va pas. Ce qui débloque vraiment, c’est de déplacer la question : 👉 qu’est-ce que j’aime ? 👉 qu’est-ce qui me donne de l’élan ? 👉 dans quoi je me sens vivante, compétente, à ma place ? C’est toujours comme ça que je travaille. Et c’est toujours là que ça se dénoue. Si aujourd’hui ta tête ressemble plus à une volée de canards qu’à une liste bien rangée, j’ai créé un guide pour t’aider à changer de point de départ. Pas pour “trouver le problème”, mais pour commencer à repérer ce qui te ressemble vraiment. 👉 Guide offert en lien. Ou Viens à la masterclass pour comprendre plus vite !
Tu as le droit d’aimer les films de Noël. Mais tu Tu as le droit d’aimer les films de Noël. Mais tu sais que c’est faux, non ? La fille qui quitte New York pour un village enneigé, et qui tombe amoureuse d’un menuisier veuf qui élève des rennes… Tu sais que c’est cliché, exagéré, scripté. Tu le regardes quand même. Et tu l’aimes, sans attendre que ta vie ressemble à ça. Mais quand il s’agit de boulot, bizarrement… Tu attends le même scénario magique : ✨ une évidence, ✨ un job qui a du sens, ✨ qui paie bien, ✨ qui coche toutes les cases, ✨ avec une équipe ultra-bienveillante, ✨ et du temps pour ton yoga. Spoiler alert : c’est un film Netflix, pas une fiche de poste. Ça ne veut pas dire tu dois te résigner. Mais que tu dois revenir dans la vraie vie. Là où on peut aimer des jobs imparfaits mais profondément justes pour nous. Là où on ne cherche pas une perfection... mais une cohérence. Comme une relation solide : pas parfaite, mais vraie. Pas “Maria et le prince héritier du Canada”, juste toi et un truc qui te fait du bien. C’est pas moins beau. C’est juste plus toi. Viens je t'apprends à faire autrement !
Tu as le droit d’aimer les films de Noël. Mais tu Tu as le droit d’aimer les films de Noël. Mais tu sais que c’est faux, non ? La fille qui quitte New York pour un village enneigé, et qui tombe amoureuse d’un menuisier veuf qui élève des rennes… Tu sais que c’est cliché, exagéré, scripté. Tu le regardes quand même. Et tu l’aimes, sans attendre que ta vie ressemble à ça. Mais quand il s’agit de boulot, bizarrement… Tu attends le même scénario magique : ✨ une évidence, ✨ un job qui a du sens, ✨ qui paie bien, ✨ qui coche toutes les cases, ✨ avec une équipe ultra-bienveillante, ✨ et du temps pour ton yoga. Spoiler alert : c’est un film Netflix, pas une fiche de poste. Ça ne veut pas dire tu dois te résigner. Mais que tu dois revenir dans la vraie vie. Là où on peut aimer des jobs imparfaits mais profondément justes pour nous. Là où on ne cherche pas une perfection... mais une cohérence. Comme une relation solide : pas parfaite, mais vraie. Pas “Maria et le prince héritier du Canada”, juste toi et un truc qui te fait du bien. C’est pas moins beau. C’est juste plus toi. Viens je t'apprends à faire autrement !
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